Dieta....

 Estar de bem com o corpo, e se gostando é muito importante para elevar a auto-estima,  diminuir o stress , e consequentemente ter uma qualidade de vida melhor!! Por isso aqui vão 10 dicas para perder aqueles quilinhos indesejáveis:

1-Faça refeições menores: Comer porções pequenas e com maior frequência, ajudam a acelerar o metabolismo e, consequentemente ajudam emagrecer;
2-Evite carboidratos: Ao fazer isso, você aciona no seu corpo um mecanismo que queima as reservas de gordura.
Alguns Carboidratos: Arroz, Batata, Pães, Mandioca, Milho...
3-Mineral sim: O cálcio presente no leite e seus derivados dá um gás extra no processo de emagrecimento. Para que ele ajude eficazmente, deve ser ingerido mais ou menos uns três copos de leite desnatado por dia!
4-Sopa: Grande aliada, ela reduz a sensação de fome. Substitua pelo menos uma refeição do dia por um caldo quentinho, e se colocar pimenta, ajuda ainda a mais a melhorar o desempenho do seu metabolismo.
Não bata toda sopa no processador, pois ao mastigar alguns pedacinhos, você se sentirá mais satisfeita!
5- Água gelada com limão emagrece - então limonada todo dia!!!;
6- Chá mate ajuda a diminuir absorção de gorduras pelo intestino;
7- Beba muiiiiiita água, ela hidrata e dá a sensação de saciedade;
8- Não leve a tentação para casa!! Não leve do mercado para casa aquilo que vc acha que não vai resistir e vai acabar devorando!!
9- Nas receitas faça substituições: ovo por linhaça, creme de leite por iogurte desnatado, achocolatado por cacau em pó, açucar por adoçante, sempre opte por ingredientes lights;
10-Obedeça a tríade para seu intestino funcionar bem: Água, Exercício Físico e Comsumo de Fibras.

E.... MALHAÇÃO.... Pelo menos 3 vezes por semana!!!! Para quem não é muito adepta, uma camnhada já vale!!

Gente, acho que o sacrifício vale a pena, olhem o antes e depois:
                                                                              Beyonce

Mariah Carey

Kelly Osborne

Kelly Clarkson

Cláudia Leitte e Ana Hickmann

Rafaela Fisher